白露是九月的头一个节气,今年的9月8日即为白露。露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是象征天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度,可是夜晚之后,就下降到二十几度,两者之间的温度差达十多度。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”
中医理论认为人应与天地相应,即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
秋季养生要注意什么,吃些什么,如何运动呢?今天就由治未病科专家庹教授为您解答。
◎食疗方:
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。
在秋季干燥的情况下,大家应多吃些新鲜的水果和蔬菜,补充自身的水分。特别是在初秋时节,应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主,可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。
◎经络方:
泡完脚后坐下,脚心相对,双手握住小腿肚的肌肉往外翻。
随着气候逐渐转凉,有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
◎运动方:
长期坚持体育锻炼,能够提高心肺功能和耐寒能力。
白露过后,燥气渐盛,燥易伤肺,大家要特别小心容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。同时,“白露身勿露,着凉易泻肚”。随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣物。
治未病科庹进炎教授
庹进炎,男,中医内科副主任医师,毕业于湖南中医药大学,进修于湖南中医药大学附属第一医院。擅长以温补阳气法治疗各种疑难杂症。特别是对哮喘、过敏性鼻炎、各种胃炎、慢性(溃疡性)结肠炎、男科不育、阳痿、前列腺肥大、急慢性前列腺炎,妇科的各种月经不调、痛经、闭经、不孕等病症疗效甚佳。从医二十余年,工作勤勤恳恳,对待病人态度和蔼可亲,细心为每一位前来就诊的患者诊治疾病,在业务上精益求精,不断学习新知识、新理论,希望能为更多的患者解除疾苦。
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