《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。这段黄帝内经的原文是说:春天的三月,是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里,天地一同焕发生机,万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起,多到室外散步;散步时解开头发,伸展伸展腰体,用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要 去扼杀,赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺,勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。
根据中医的理论,春主生发之气。病毒也跟着生发繁育,所以也要注意防止春季常见的感染病 :
1、流感(流行性感冒)症状:发热、头痛、流涕、咽痛、干咳,全身肌肉、关节酸痛不适等,发热一般持续3—4天,也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源:流感病人和隐性感染者。传播途径:空气飞沫直接传播,被病毒污染的物品间接传播。
2、流脑(流行性脑脊髓膜炎)症状:鼻涕、咳嗽、头痛、发热等,严重时嗜睡、颈部强直、喷射样呕吐、昏迷、休克。传染源:流脑病人或带菌者。传播途径:空气飞沫直接传播。
3、麻疹症状:可概括为“三、三、三”。前驱期3天:出疹前3天出现38度左右的中等度发热,伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光,口腔颊粘膜出现灰白色小点(这是特点);出疹期3天:病程第4-5天体温升高达40度左右,红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢;恢复期3天:出疹3-4天后,体温逐渐恢复正常,皮疹开始消退,皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。传播途径:呼吸道飞沫途径传播。传染源:病人是唯一的传染源。
4、水痘症状:中低等发热,很快成批出现红色斑丘疹。传播途径:空气传播,水传播,饮食传播,接触传播,生物媒介传播等。
为了预防这些传染病,大家要合理膳食,增加营养,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等;积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。房间适当消毒,如日光下晾晒衣被,房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。另外中医也说春季在脏腑与肝相应,应该注意养肝。北京中医药大学的王玉英教授就主张在春天三月按月来养肝。
正月应该助肝阳:肝阳虚会导致趾指甲枯淡,两胁下坚硬胀痛,或筋寒挛缩,抽经,手不能握。眼生黑花,看东西不清楚,形寒肢冷胁下作痛,下肢不温,头身麻木,抑郁。可以增加运动,生发阳气。或者可以用以下食疗方(1)当归生姜羊肉黄芪汤当归20克、黄芪15克、生姜6克、羊肉250克,煎汤内服,并将羊肉食下。适用于肝阳虚证。(2)黄芪粥黄芪50克、粳米150克,煮粥,加少许红糖,可长期食用。适用于素体阳虚者。(3)枸杞羊肝汤枸杞20克、羊肝200~250充,煎服。适用于肝阳虚。二月应该养肝血:肝血虚各个年龄层次和男女都会出现,两眼干涩,视物昏花眩晕耳鸣。面色白,指甲干瘪无光。四肢麻痹,肌肉震颤,关节拘急不利,夜寐多梦。妇女经少或经闭。可用四物汤作为食疗方:当归 10克;川芎 8克;白芍 12克;熟地 12克,加排骨,老母鸡等食材炖煮,以补养肝血。
三月应该滋肝阴:肝阴虚会导致眩晕耳鸣,胁痛目涩,五心烦热,潮热盗汗,口燥咽干,或手足蠕动,经闭经少等。保持心情舒畅,精神愉快;少食辛辣及热性食物,如辣椒、大料、牛羊肉;可以适当吃一些滋阴润燥之品如:鸭肉、猪肉、牛奶、甲鱼、干贝、海参等,另外可用人参6克,天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄各12克。上述药共捣碎或研末,或用药稍煮沸,或置入保温瓶中,用沸水冲泡盖闷约15~30分钟,代茶饮。
当您出现一些身体不适时还是要及时就医,以上建议仅供参考。
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